これは私も行ったことですが一つの参考例として頂ければと思います。
まず一冊のノートを購入し最後のページに自分が望む最善の形を記載して下さい。
戻って1ページ目には今出来ること、出来ないことを記載
2ページ目には今やらなければならない事、やっておいた方がいいことを記載
3ページ目からは
簡単な選択肢を絞り順に記載していきます。
例えば
離婚する▶YESの場合は〇〇する
離婚する▶NOの場合は〇〇する
〇〇の次は、何が必要で次は何をする
これをずっと繰り返し行うとトーナメントのようなものが出来上がります。
選択肢が多ければ多い程に自分が向かってほしくないルートを辿らないようにリスク回避する思考に切り替えて、自分にとって最後のページにあるように少しでも近付けていければと思います。
良かったら参考にしてみて下さい。
